miercuri, 25 decembrie 2013
marți, 16 aprilie 2013
video Bayern Munich vs Hamburg 9-2 Highlights 2013 March 30th
http://rutube.ru/video/36b96fb7d87eff680ceb0e2b21486292/
Final score and result:- Bayern Munich vs Hamburg 9-2 ( Pizarro*4, Robben*2, Ribery Shaqiri, Schweinsteiger/ Bruma, Westermann)
Allianz Arena, Munich- 30 March, 2013- 17.30 UK- 30/3/13- Saturday- Bundesliga
FC Bayern warm up for their upcoming Champions League quarterfinal against Juventus with a crushing 9-2 win over Hamburg. Claudio Pizarro with four goals for the Bavarians, while Arjen Robben netted twice
Bayern HSV 1-0 ( Shaqiri goal vs Hamburg 5′)
Bayern HSV 2-0 ( Schweinsteiger goal vs Hamburg 19′)
Bayern Munchen HSV 3-0 ( Pizarro goal vs Hamburg 30′)
Bayern Munchen HSV 4-0 ( Robben goal vs Hamburg 33′)
Bayern Munich vs Hamburg 5-0 ( Pizarro second goal vs Hamburg 45′)
Bayern Munich vs Hamburg 6-0 ( Pizarro hat trick goal vs Hamburg 53′)
Bayern Munchen HSV 7-0 ( Robben goal vs Hamburg 54′)
Bayern Munich vs Hamburg 8-0 ( Pizarro fourth goal vs Hamburg 68′)
FC Bayern Hamburger SV 8-1 ( Jeffrey Bruma goal vs Bayern 75′)
Bayern Munich vs Hamburg 9-1 ( Ribery goal vs Hamburg 76′)
Bayern Munich vs Hamburg 9-2 ( Westermann goal vs Bayern 86′)
FC Bayern Munchen starting lineup vs Hamburger SV 2013:- Neuer, Lahm, Boateng, Dante, Gustavo, Martinez, Schweinsteiger, Robben, Kroos, Shaqiri, Pizarro
HSV starting XI vs FCB 2013:- Adler, Diekmeier, Bruma, Westermann, Aogo, Rincon, Badelj, Son, van der Vaart, Skjelbred, Rudnevs
vineri, 5 aprilie 2013
Cel mai tare articol...in istoria presei
Scopul scuză mijloacele...de transport în comun
Atunci când se închide uşa autobuzului şi faci eforturi să-ţi umfli toracele cu aer, pentru că cei douăzeci de pensionari care se înghesuie în tine te ţin ca într-o cămaşă de forţă cu două numere prea mică, începi să înţelegi cam ce simţeau deportaţii în Siberia când porneau cu bou-vagonul spre taberele de muncă.
Urmează zile interminabile, în care autobuzul stă oprit la tot felul de semafoare de pe Mihai Bravu. Pasagerii suferă de sete, s-au deshidratat complet de la zăpuşeala din interior (afară e o vreme plăcută, 26-27 de grade). În staţii, controlorii NKVD strigă la călători să-şi valideze cardurile după ce urcă, deoarece în caz contrar se văd nevoiţi să le mai spună asta o dată sau, dacă e nevoie, chiar să insiste. Uşile se închid, mulţimea care se împinge în tine îţi mai rupe vreo două coaste. Noroc că la un moment dat călătoria se termină, ocazie cu care cobori demn din autobuz, leoarcă de transpiraţie, gata pentru o nouă zi de lucru.
Transportul în comun din Bucureşti pare gândit pentru oameni care tocmai au ieşit de la puşcărie. Doar pe ei e posibil să nu-i deranjeze aglomeraţia, căldura sufocantă, înghiontelile, răcnetele autoritare ale controlorilor, imposibilitatea de a ieşi dintr-o încăpere strâmtă în timp ce autobuzul stă o veşnicie la semafor. „Ei, şi ce dacă stăm de 45 de minute în coloană, aşteptând să prindem verde? Eu am fost închis cinci ani, pentru furt din locuinţe, şi uite că n-am murit. Gândeşte-te la partea bună, la câte piese de şah din miez de pâine poţi să faci în 45 de minute“, ar spune fostul puşcăriaş.
De la o vreme, controlorii RATB nu-ţi mai controlează cardul în autobuz, ci strigă la tine de undeva din staţie să-l validezi. Cu ecusonul la gât, plimbându-se preocupat de-a lungul trotuarului, controlorul pare un antrenor de fotbal care dă indicaţii de pe margine. Tu, transpirat de la căldura din autobuz, obosit de la înghionteli, te uiţi scârbit la el ca Mutu la Piţurcă şi nu ştii dacă să asculţi sau nu de sfatul tactic de a-ţi valida cardul de călătorii. Până la urmă totuşi îl validezi, deoarece n-ai chef să te scoată şi să te înlocuiască cu un alt călător, mai disciplinat, care-i ascultă indicaţiile de pe margine.
Atunci când se închide uşa autobuzului şi faci eforturi să-ţi umfli toracele cu aer, pentru că cei douăzeci de pensionari care se înghesuie în tine te ţin ca într-o cămaşă de forţă cu două numere prea mică, începi să înţelegi cam ce simţeau deportaţii în Siberia când porneau cu bou-vagonul spre taberele de muncă.
Urmează zile interminabile, în care autobuzul stă oprit la tot felul de semafoare de pe Mihai Bravu. Pasagerii suferă de sete, s-au deshidratat complet de la zăpuşeala din interior (afară e o vreme plăcută, 26-27 de grade). În staţii, controlorii NKVD strigă la călători să-şi valideze cardurile după ce urcă, deoarece în caz contrar se văd nevoiţi să le mai spună asta o dată sau, dacă e nevoie, chiar să insiste. Uşile se închid, mulţimea care se împinge în tine îţi mai rupe vreo două coaste. Noroc că la un moment dat călătoria se termină, ocazie cu care cobori demn din autobuz, leoarcă de transpiraţie, gata pentru o nouă zi de lucru.
Transportul în comun din Bucureşti pare gândit pentru oameni care tocmai au ieşit de la puşcărie. Doar pe ei e posibil să nu-i deranjeze aglomeraţia, căldura sufocantă, înghiontelile, răcnetele autoritare ale controlorilor, imposibilitatea de a ieşi dintr-o încăpere strâmtă în timp ce autobuzul stă o veşnicie la semafor. „Ei, şi ce dacă stăm de 45 de minute în coloană, aşteptând să prindem verde? Eu am fost închis cinci ani, pentru furt din locuinţe, şi uite că n-am murit. Gândeşte-te la partea bună, la câte piese de şah din miez de pâine poţi să faci în 45 de minute“, ar spune fostul puşcăriaş.
De la o vreme, controlorii RATB nu-ţi mai controlează cardul în autobuz, ci strigă la tine de undeva din staţie să-l validezi. Cu ecusonul la gât, plimbându-se preocupat de-a lungul trotuarului, controlorul pare un antrenor de fotbal care dă indicaţii de pe margine. Tu, transpirat de la căldura din autobuz, obosit de la înghionteli, te uiţi scârbit la el ca Mutu la Piţurcă şi nu ştii dacă să asculţi sau nu de sfatul tactic de a-ţi valida cardul de călătorii. Până la urmă totuşi îl validezi, deoarece n-ai chef să te scoată şi să te înlocuiască cu un alt călător, mai disciplinat, care-i ascultă indicaţiile de pe margine.
Combinatii gresite de alimente
nr. 1 - FRUCTE DUPA MASA. Fructele nu se mananca in combinatie cu alte alimente. Motivul este ca fructele contin anumite tipuri de zaharuri care nu au nevoie sa fie digerate, deci fructele vor ramane foarte putin in stomac. Consumate cu alte grupe de alimente (grasimi, proteine, legume sau amidonoase), fructele vor ramane in stomac mult mai mult decat e nevoie si vor fermenta. In mod corect, fructele se mananca singure, cu 30 de minute inainte de masa sau la 2 ore dupa.
Combinatii gresite de alimente nr. 2 - IAURT CU FRUCTE. Cum adica, iaurtul ala atat de bun si gustos din reclame, de fapt nu e bun? Exact. Dupa cum spuneam si mai sus, fructele trebuie mancate singure si in nici un caz nu intra in combinatii cu alte alimente bogate in proteine animale; rezultatele acestei conbinatii variaza de la o digestie lenesa, la schimbarea florei intestinale, producerea de toxine, congestia sinusurilor, raceala, tuse, alergii. Daca vrei sa mananci iaurtul putin altfel, alege un sortiment fara arome si cat mai simplu, caruia sa ii imbogatesti gustul cu putina miere, scortisoara sau stafide.
Combinatii gresite de alimente nr. 3 - LAPTE CU BANANE / MILKSHAKE DE BANANE. Pe cat de gustos, pe atat de toxic! Combinate, aceste alimente se digera extrem de dificil si dau o stare de obosela si greutate intregului corp. Daca totusi vrei sa bei smoothie de lapte cu banane, ai grija ca fructul sa fie extrem de bine copt (cu pete negre) si adauga un parf de cardamom si nucsoara, pentru a ajuta digestia.
Combinatii gresite de alimente nr. 4 - CEREALE CU LAPTE SI SUC DE PORTOCALE.= DIAREE sigura din punctul meu de vedere...dar e doar un mod de a privi lucrurile... Da, este bine sa bei un suc proaspat de dimineata, insa nu oricum. Sucul de portocale (sau orice alt fruct acid) distruge enzimele responsabile cu digerarea cerealelor si ''taie'' laptele, transformandu-l in mucus. Pentru un mic dejun sanatos, bea sucul de portocale cu 30 de minute inainte de a manca cerealele.
Combinatii gresite de alimente nr. 5 - PASTE CU BRANZA SI SOS DE ROSII. Rosiile sunt legume acide care nu trebuie amestecate cu alimentele bogate in carbohidrati, asa cum sunt pastele. Daca faci asta, nu te mira daca vei simti o oboseala suspecta imediat dupa masa. Consuma in schimb paste cu sos pesto si legume preparate la gratar.
Combinatii gresite de alimente nr.6 - OMLETA CU BRANZA SI CARNE. In general, combinatiile de alimente bogate in proteine nu sunt recomandate. Un singur aliment bogat in proteine este suficient la o masa, pentru ca este mai usor de digerat. Alege oricand sa combini oul cu legume sau alte vegetale.
Combinatii gresite de alimente nr. 2 - IAURT CU FRUCTE. Cum adica, iaurtul ala atat de bun si gustos din reclame, de fapt nu e bun? Exact. Dupa cum spuneam si mai sus, fructele trebuie mancate singure si in nici un caz nu intra in combinatii cu alte alimente bogate in proteine animale; rezultatele acestei conbinatii variaza de la o digestie lenesa, la schimbarea florei intestinale, producerea de toxine, congestia sinusurilor, raceala, tuse, alergii. Daca vrei sa mananci iaurtul putin altfel, alege un sortiment fara arome si cat mai simplu, caruia sa ii imbogatesti gustul cu putina miere, scortisoara sau stafide.
Combinatii gresite de alimente nr. 3 - LAPTE CU BANANE / MILKSHAKE DE BANANE. Pe cat de gustos, pe atat de toxic! Combinate, aceste alimente se digera extrem de dificil si dau o stare de obosela si greutate intregului corp. Daca totusi vrei sa bei smoothie de lapte cu banane, ai grija ca fructul sa fie extrem de bine copt (cu pete negre) si adauga un parf de cardamom si nucsoara, pentru a ajuta digestia.
Combinatii gresite de alimente nr. 4 - CEREALE CU LAPTE SI SUC DE PORTOCALE.= DIAREE sigura din punctul meu de vedere...dar e doar un mod de a privi lucrurile... Da, este bine sa bei un suc proaspat de dimineata, insa nu oricum. Sucul de portocale (sau orice alt fruct acid) distruge enzimele responsabile cu digerarea cerealelor si ''taie'' laptele, transformandu-l in mucus. Pentru un mic dejun sanatos, bea sucul de portocale cu 30 de minute inainte de a manca cerealele.
Combinatii gresite de alimente nr. 5 - PASTE CU BRANZA SI SOS DE ROSII. Rosiile sunt legume acide care nu trebuie amestecate cu alimentele bogate in carbohidrati, asa cum sunt pastele. Daca faci asta, nu te mira daca vei simti o oboseala suspecta imediat dupa masa. Consuma in schimb paste cu sos pesto si legume preparate la gratar.
Combinatii gresite de alimente nr.6 - OMLETA CU BRANZA SI CARNE. In general, combinatiile de alimente bogate in proteine nu sunt recomandate. Un singur aliment bogat in proteine este suficient la o masa, pentru ca este mai usor de digerat. Alege oricand sa combini oul cu legume sau alte vegetale.
marți, 19 martie 2013
Iraq - la 10 ani dupa Invazia Americana (fara sens pt Iraq si restul lumii, dar cu logica pt petrolul iraqian scurs in USA gratis in 10 ani)
When the administration of President George W. Bush planned the invasion of Iraq, hopes ran high that the massive deployment of troops and money wouldn’t just result in the toppling of Saddam Hussein: The United States would help create a country that stood as an example to others.
Ten years ago Tuesday, Bush announced military operations "to disarm Iraq, to free its people and to defend the world from grave danger." He warned that the coalition campaign "could be longer and more difficult than some predict," but vowed to give the Iraqis a "united, stable and free country."
In a speech only weeks earlier, the president had stressed that "a liberated Iraq can show the power of freedom to transform that vital region, by bringing hope and progress into the lives of millions."
March 19, 2003: President George W. Bush addresses the nation from the Oval office announces the that war against Iraq has begun.
Advertise | AdChoicesAn estimated $61 billion in U.S. reconstruction funds later, reality has fallen short of these expectations.
Iraq is considered one of the most corrupt countries in the world, and many of the improvements promised have not materialized. Sectarian tensions regularly explode into open violence.
And yet Iraq is now OPEC’s second-largest oil producer after Saudi Arabia. It is headed toward becoming the world’s second-largest oil exporter after Russia in 20 years. The civil war that raged after the invasion is over, and elections have been held in which Iraqis vote at relatively high rates.
On the 10th anniversary of the invasion of Iraq, NBC News asked Iraqis and experts to assess how life had changed.
Utilities and services
Omar Qais, 34, a private security worker from Baghdad:
“The infrastructure, and the services … were bad, but now it is even worse.”
March 20, 2003: On a special edition of TODAY, NBC's Katie Couric, Matt Lauer, Jim Miklaszewski and Kerry Sanders report on the first day of the Iraq War.
Mohammad Jabir, 33, unemployed with two children:
“There isn’t ... one good service. It has gone from bad to worse.”
Iraq is a rich country when it comes to natural resources.
“Iraq stands to gain almost $5 trillion in revenues from oil exports over the period to 2035, an annual average of $200 billion and an opportunity to transform the country’s future prospects,” according to the International Energy Agency.
But much of that wealth has yet to trickle down to the population in the form of jobs and services.
Unemployment stands at 15 percent and youth unemployment at 30 percent, according to the United Nations Development Program (UNDP). Twenty-three percent of the population lives in extreme hunger, it adds.
“Iraq faces considerable challenges in sanitation,” according to a 2010 U.N. report. Only 26 percent of household are covered by the public sewage network, it added.
Karim Kadim / AP
Iraqis sift through garbage for recyclable materials at a dump in the Sadr City area of Baghdad, Iraq, on Sunday. According to the manager of the dump, the people who salvage plastic and aluminum make an average of $8 per day re-selling the materials.
About two-thirds of homes depend on the public water supply as their primary source for drinking water, but a quarter of these reported that they got potable water for under two hours per day, according to the Special Inspector General for Iraq Reconstruction’s January 2012 report.
Electricity is the worst-rated service in Iraq, according to the Iraq Knowledge Network, a monitoring system set up by the country’s planning ministry. Households get on average 7.6 hours of electricity from the national grid per day, it said.
Medical services leave much to be desired. In the region, only Yemen has a higher infant mortality rate, for example. Malaria, however, has been almost eliminated, according to the U.N.
Iranian influence
Mahmoud Ali Othman, Kurdish politician and member of the Iraqi National Assembly:
“Maybe Iran has benefited more than any other country from what has happened, and some people even say America handed Iraq to Iran. But don’t forget the Iranian regime has had relations with all the Iraqi political forces when they were in the opposition, so this relation has continued after Saddam was toppled.”
Maria Fantappie, Iraq analyst, International Crisis Group:
“Iran's influence, and that of other powers, is directly proportional to the level of instability of the Iraqi government. Potential for Iranian influence increases the moment there is an unstable situation in Baghdad.”
On March 12, the navies of Iraq and Iran signed an agreement that called for joint drills and more cooperation, according to reports in Iran. This was the latest sign of the deepening links between Baghdad and Tehran, with whom the United States has a hostile relationship.
Khalid Mohammed / AP
Iraqis visit the Shaheed Monument in Baghdad on March 5. Saddam Hussein had the split teardrop-shaped sculpture built in the middle of a man-made lake in the early 1980s to commemorate Iraqis killed in the Iran-Iraq War. The names of hundreds of thousands of fallen Iraqi soldiers are inscribed in simple Arabic script around the base. In recent years, the Shiite-led government has begun turning it into a museum honoring the victims of Saddam's Sunni-dominated but largely secular regime.
Advertise | AdChoicesAnd according to reports, Iran helped persuade the government of Nouri al-Maliki to deny American forces judicial immunity against prosecution. Western countries then canceled plans to maintain a military presence in the country after the 2011 withdrawal.
The links go beyond the political and military: Iranian companies are increasing market share in Iraq’s booming economy, and streams of Iranian pilgrims regularly visit the Shiite holy sites in Karbala and Najaf.
This is a far cry from the 1980s, when the two countries fought a war that killed more than a million people.
Rule of law and security
Rawa Naime, head of a local nongovernmental organization:
“Security-wise, it is definitely not better. On the contrary, it is worse.”
One year after the U.S. military pullout, Iraq teeters between statehood and failure. NBC News' Jim Maceda reports.
Peter Batchelor, country director, United Nations Development Program in Iraq:
“Quality of life and access to services in many areas are worse than they were 30 years ago. Violence has dropped, but it is still high enough that it limits people’s access to services.”
Amnesty International Middle East and North Africa Deputy Director Hassiba Hadj Sahraoui:
“Iraq remains caught in a cycle of torture and impunity that should long ago have been broken.”
Toby Dodge, political scientist and expert on the Middle East:
“Iraq’s special forces are in effect the personal coercive tool of its prime minister, his Praetorian guard, used to secure competitive authoritarianism.”
While the numbers of civilian deaths have fallen from the tens of thousands a year seen after the U.S. invasion and in the ensuing civil war, many Iraqis are not safe from acts of terror and sometimes even from their own government.
Nabil Al-Jurani / AP
Security forces at the site of a car bomb attack in Basra, Iraq, on Sunday.
Just Thursday, a string of explosions tore through Baghdad. This was followed by a coordinated raid by gunmen of a government building. At least 24 people were killed, and dozens more were wounded.
The violence comes despite the massive numbers added to the country’s security forces. According to The Brookings Institute, a Washington-based think tank, Iraq’s security forces stood at just under 100,000 in 2003. In 2011 that number had reached 670,000.
Meanwhile, Iraq remains one of the most corrupt countries in the world. According to Transparency International’s widely recognized rankings, the country came 169th out of a list of 176.
There are regional differences. For example, Iraqi Kurdistan, a semi-autonomous region in the north of the country protected under the no-fly zone before 2003, has prospered and been relatively free of violence, although its government has also been rocked by corruption scandals.
Democracy and sectarian tensions
Mohammad Jabir, 33, unemployed with two children:
“Back then, when Saddam was in power, we were oppressed. Now there is freedom. Me as a Shiite, I can practice my rituals, so it is definitely better than before.”
Mohammad Jabir, 33, unemployed with two children:
“Sectarianism is like a slow cancer that is spreading through the Iraqi people.”
March 20, 1993: NBC News Special on the first coalition casualties and the first day of the war in Iraq reported by Tom Brokaw, Dennis Murphy and David Bloom.
Mahmoud Ali Othman, Kurdish politician and member of the Iraqi National Assembly:
“The whole government has weak performance because the ministers and the key figures have been appointed on political bases. Qualification comes second. ... This has created a weak performance at the level of the government and at the level of the municipality.”
Rawa Naime, head of a local nongovernmental organization:
“We have suffered from the sectarian violence, especially liberated and cultured women… There are some sides that want the sectarian war that we had in 2006 and 2007 to come back. But there is a section of our society that does not want that to come back. There are those who love peace, who think there is no difference between Sunnis, Shiites, Kurds, Turkomans and Christians.”
Maria Fantappie, Iraq analyst, International Crisis Group:
“The biggest mistake of the 2003 invasion was to understand the country only as composed of three separate communities, without regard to the building of Iraq on the basis of an Iraqi identity."
Under the dictatorship of Saddam Hussein, a Sunni, members of the Shiite and Kurdish communities were violently oppressed (Hussein also oppressed Sunnis). Since the fall of Saddam, the majority Shiites have become the dominant group in society. The government of Shiite Prime Minister Nouri al-Maliki has been accused of fomenting sectarian divisions to secure his party’s position in power.
US forces formally ended their nine-year war in Iraq with a low-key flag ceremony in Baghdad on Thursday. NBC's Richard Engel reports.
While the sectarian violence that swept Iraq in the wake of the U.S. invasion has receded, there has been a recent increase in deadly attacks against Shiites, the government and security forces. And in recent months, Sunnis throughout the country have staged mass protests to demand fairer treatment from the central government and the release of thousands who they say have been detained illegally.
The unrest is piling pressure on the country's sectarian balance.
And like so much else in Iraq, those inside and out are not sure whether the future will bring the prosperity and peace promised by the Bush White House, or spiraling violence, insecurity and impunity.
When asked to comment for this story, a State Department official said that both Iraq and the U.S. had "made tremendous sacrifices to deliver this new chapter in our relationship, and our energy is squarely focused on the future."
The official, who spoke on the condition of anonymity, added:
"I’ll leave the retrospectives to the historians to discuss and the Iraqi and American people to assess. ...
"On Iraqi progress, we understand that many challenges remain in Iraq and that it continues to evolve after decades of isolation and war. It is unrealistic to expect a unified democracy to develop in such a short period of time. Likewise, the evolution that is necessary to resolve the differences found in Iraq will require generational change and a sustained commitment to its democratic and economic development.
"One should not forget to reflect on just how far Iraq has come in a short time. While there have been short-term setbacks, Iraq’s trajectory is positive."
Ten years ago Tuesday, Bush announced military operations "to disarm Iraq, to free its people and to defend the world from grave danger." He warned that the coalition campaign "could be longer and more difficult than some predict," but vowed to give the Iraqis a "united, stable and free country."
In a speech only weeks earlier, the president had stressed that "a liberated Iraq can show the power of freedom to transform that vital region, by bringing hope and progress into the lives of millions."
March 19, 2003: President George W. Bush addresses the nation from the Oval office announces the that war against Iraq has begun.
Advertise | AdChoicesAn estimated $61 billion in U.S. reconstruction funds later, reality has fallen short of these expectations.
Iraq is considered one of the most corrupt countries in the world, and many of the improvements promised have not materialized. Sectarian tensions regularly explode into open violence.
And yet Iraq is now OPEC’s second-largest oil producer after Saudi Arabia. It is headed toward becoming the world’s second-largest oil exporter after Russia in 20 years. The civil war that raged after the invasion is over, and elections have been held in which Iraqis vote at relatively high rates.
On the 10th anniversary of the invasion of Iraq, NBC News asked Iraqis and experts to assess how life had changed.
Utilities and services
Omar Qais, 34, a private security worker from Baghdad:
“The infrastructure, and the services … were bad, but now it is even worse.”
March 20, 2003: On a special edition of TODAY, NBC's Katie Couric, Matt Lauer, Jim Miklaszewski and Kerry Sanders report on the first day of the Iraq War.
Mohammad Jabir, 33, unemployed with two children:
“There isn’t ... one good service. It has gone from bad to worse.”
Iraq is a rich country when it comes to natural resources.
“Iraq stands to gain almost $5 trillion in revenues from oil exports over the period to 2035, an annual average of $200 billion and an opportunity to transform the country’s future prospects,” according to the International Energy Agency.
But much of that wealth has yet to trickle down to the population in the form of jobs and services.
Unemployment stands at 15 percent and youth unemployment at 30 percent, according to the United Nations Development Program (UNDP). Twenty-three percent of the population lives in extreme hunger, it adds.
“Iraq faces considerable challenges in sanitation,” according to a 2010 U.N. report. Only 26 percent of household are covered by the public sewage network, it added.
Karim Kadim / AP
Iraqis sift through garbage for recyclable materials at a dump in the Sadr City area of Baghdad, Iraq, on Sunday. According to the manager of the dump, the people who salvage plastic and aluminum make an average of $8 per day re-selling the materials.
About two-thirds of homes depend on the public water supply as their primary source for drinking water, but a quarter of these reported that they got potable water for under two hours per day, according to the Special Inspector General for Iraq Reconstruction’s January 2012 report.
Electricity is the worst-rated service in Iraq, according to the Iraq Knowledge Network, a monitoring system set up by the country’s planning ministry. Households get on average 7.6 hours of electricity from the national grid per day, it said.
Medical services leave much to be desired. In the region, only Yemen has a higher infant mortality rate, for example. Malaria, however, has been almost eliminated, according to the U.N.
Iranian influence
Mahmoud Ali Othman, Kurdish politician and member of the Iraqi National Assembly:
“Maybe Iran has benefited more than any other country from what has happened, and some people even say America handed Iraq to Iran. But don’t forget the Iranian regime has had relations with all the Iraqi political forces when they were in the opposition, so this relation has continued after Saddam was toppled.”
Maria Fantappie, Iraq analyst, International Crisis Group:
“Iran's influence, and that of other powers, is directly proportional to the level of instability of the Iraqi government. Potential for Iranian influence increases the moment there is an unstable situation in Baghdad.”
On March 12, the navies of Iraq and Iran signed an agreement that called for joint drills and more cooperation, according to reports in Iran. This was the latest sign of the deepening links between Baghdad and Tehran, with whom the United States has a hostile relationship.
Khalid Mohammed / AP
Iraqis visit the Shaheed Monument in Baghdad on March 5. Saddam Hussein had the split teardrop-shaped sculpture built in the middle of a man-made lake in the early 1980s to commemorate Iraqis killed in the Iran-Iraq War. The names of hundreds of thousands of fallen Iraqi soldiers are inscribed in simple Arabic script around the base. In recent years, the Shiite-led government has begun turning it into a museum honoring the victims of Saddam's Sunni-dominated but largely secular regime.
Advertise | AdChoicesAnd according to reports, Iran helped persuade the government of Nouri al-Maliki to deny American forces judicial immunity against prosecution. Western countries then canceled plans to maintain a military presence in the country after the 2011 withdrawal.
The links go beyond the political and military: Iranian companies are increasing market share in Iraq’s booming economy, and streams of Iranian pilgrims regularly visit the Shiite holy sites in Karbala and Najaf.
This is a far cry from the 1980s, when the two countries fought a war that killed more than a million people.
Rule of law and security
Rawa Naime, head of a local nongovernmental organization:
“Security-wise, it is definitely not better. On the contrary, it is worse.”
One year after the U.S. military pullout, Iraq teeters between statehood and failure. NBC News' Jim Maceda reports.
Peter Batchelor, country director, United Nations Development Program in Iraq:
“Quality of life and access to services in many areas are worse than they were 30 years ago. Violence has dropped, but it is still high enough that it limits people’s access to services.”
Amnesty International Middle East and North Africa Deputy Director Hassiba Hadj Sahraoui:
“Iraq remains caught in a cycle of torture and impunity that should long ago have been broken.”
Toby Dodge, political scientist and expert on the Middle East:
“Iraq’s special forces are in effect the personal coercive tool of its prime minister, his Praetorian guard, used to secure competitive authoritarianism.”
While the numbers of civilian deaths have fallen from the tens of thousands a year seen after the U.S. invasion and in the ensuing civil war, many Iraqis are not safe from acts of terror and sometimes even from their own government.
Nabil Al-Jurani / AP
Security forces at the site of a car bomb attack in Basra, Iraq, on Sunday.
Just Thursday, a string of explosions tore through Baghdad. This was followed by a coordinated raid by gunmen of a government building. At least 24 people were killed, and dozens more were wounded.
The violence comes despite the massive numbers added to the country’s security forces. According to The Brookings Institute, a Washington-based think tank, Iraq’s security forces stood at just under 100,000 in 2003. In 2011 that number had reached 670,000.
Meanwhile, Iraq remains one of the most corrupt countries in the world. According to Transparency International’s widely recognized rankings, the country came 169th out of a list of 176.
There are regional differences. For example, Iraqi Kurdistan, a semi-autonomous region in the north of the country protected under the no-fly zone before 2003, has prospered and been relatively free of violence, although its government has also been rocked by corruption scandals.
Democracy and sectarian tensions
Mohammad Jabir, 33, unemployed with two children:
“Back then, when Saddam was in power, we were oppressed. Now there is freedom. Me as a Shiite, I can practice my rituals, so it is definitely better than before.”
Mohammad Jabir, 33, unemployed with two children:
“Sectarianism is like a slow cancer that is spreading through the Iraqi people.”
March 20, 1993: NBC News Special on the first coalition casualties and the first day of the war in Iraq reported by Tom Brokaw, Dennis Murphy and David Bloom.
Mahmoud Ali Othman, Kurdish politician and member of the Iraqi National Assembly:
“The whole government has weak performance because the ministers and the key figures have been appointed on political bases. Qualification comes second. ... This has created a weak performance at the level of the government and at the level of the municipality.”
Rawa Naime, head of a local nongovernmental organization:
“We have suffered from the sectarian violence, especially liberated and cultured women… There are some sides that want the sectarian war that we had in 2006 and 2007 to come back. But there is a section of our society that does not want that to come back. There are those who love peace, who think there is no difference between Sunnis, Shiites, Kurds, Turkomans and Christians.”
Maria Fantappie, Iraq analyst, International Crisis Group:
“The biggest mistake of the 2003 invasion was to understand the country only as composed of three separate communities, without regard to the building of Iraq on the basis of an Iraqi identity."
Under the dictatorship of Saddam Hussein, a Sunni, members of the Shiite and Kurdish communities were violently oppressed (Hussein also oppressed Sunnis). Since the fall of Saddam, the majority Shiites have become the dominant group in society. The government of Shiite Prime Minister Nouri al-Maliki has been accused of fomenting sectarian divisions to secure his party’s position in power.
US forces formally ended their nine-year war in Iraq with a low-key flag ceremony in Baghdad on Thursday. NBC's Richard Engel reports.
While the sectarian violence that swept Iraq in the wake of the U.S. invasion has receded, there has been a recent increase in deadly attacks against Shiites, the government and security forces. And in recent months, Sunnis throughout the country have staged mass protests to demand fairer treatment from the central government and the release of thousands who they say have been detained illegally.
The unrest is piling pressure on the country's sectarian balance.
And like so much else in Iraq, those inside and out are not sure whether the future will bring the prosperity and peace promised by the Bush White House, or spiraling violence, insecurity and impunity.
When asked to comment for this story, a State Department official said that both Iraq and the U.S. had "made tremendous sacrifices to deliver this new chapter in our relationship, and our energy is squarely focused on the future."
The official, who spoke on the condition of anonymity, added:
"I’ll leave the retrospectives to the historians to discuss and the Iraqi and American people to assess. ...
"On Iraqi progress, we understand that many challenges remain in Iraq and that it continues to evolve after decades of isolation and war. It is unrealistic to expect a unified democracy to develop in such a short period of time. Likewise, the evolution that is necessary to resolve the differences found in Iraq will require generational change and a sustained commitment to its democratic and economic development.
"One should not forget to reflect on just how far Iraq has come in a short time. While there have been short-term setbacks, Iraq’s trajectory is positive."
luni, 18 martie 2013
Cât colesterol conţin alimentele pe care le consumăm cel mai des şi câte ouă este sănătos să mâncăm pe săptămână
Nivelul ridicat de colesterol este responsabil pentru atacurile cardiovasculare, ateroscleroza, litiaza biliară şi o mulţime de alte boli, dar acest colesterol are un rol esenţial în menţinerea sănătăţii corpului.
În literatura de specialitate se vorbeşte despre colesterol bun şi colesterol rău. Diferentele dintre colesterolul bun şi cel rău sunt următoarele:
- lipoproteinele de joasă densitate (LDL) transportă 65% din totalul de colesterol sangvin; acest complex determină depunerile de colesterol în interiorul vaselor. Acest tip de colesterol este aşa-numitul colesterol rău.
- lipoproteinele de foarte joasă densitate (VLDL), precursorul LDL, transportă aproximativ 15% din totalul de colesterol sangvin, dar sunt necesare ficatului pentru a produce LDL.
- lipoproteine de înaltă densitate (HDL) transportă în jur de 20% din totalul de colesterol sangvin. Fiind compuse în principal din lecitină, lipoproteinele de înaltă densitate distrug depozitele de colesterol de pe vasele sangvine şi asigură circulaţia colesterolului fără a bloca arterele. Acest colesterol este aşa-numitul colesterol bun.
În acest context, este important raportul dintre LDL (colesterol rău) şi HDL (colesterol bun). Nivelul total de colesterol sangvin nu trebuie să depăşească valoarea de 200 mg/dl.
Principala metodă prin care puteţi ţine în frâu colesterolul este regimul alimentar.
,,Regimul alimentar trebuie să conţină cât mai multe fructe şi legume, cereale integrale şi diverse lactate degresate, peşte atât slab cât şi gras. Evitați preparatele din carne de porc, oaie, miel, brânzeturile grase care au un conţinut de colesterol aproape similar cu cel al cărnii grase de porc, dulciurile concentrate şi alcoolul,” recomandă medicul cardiolog Luminiţa Iliuţă.
Ouăle sunt o sursă importantă de proteine, vitamine şi minerale, însă conţin o canitate destul de mare de colesterol (aprox. 25mg pe ou). De aceea, nu ar trebui să consumăm mai mult de 3 pe săptămână.
Iată care este cantitatea de colsterol care se găseşte în alimente (pentru 100 de produs)
- gălbenuş de ou: 504
- ficat: 300
- unt: 250
- carne roşie slabă: 100
- carne de miel: 98
- brânză: 90
- carne de pui: 81
- maioneză: 70
- ton: 65
- lapte: 14
- cacao: 10
În literatura de specialitate se vorbeşte despre colesterol bun şi colesterol rău. Diferentele dintre colesterolul bun şi cel rău sunt următoarele:
- lipoproteinele de joasă densitate (LDL) transportă 65% din totalul de colesterol sangvin; acest complex determină depunerile de colesterol în interiorul vaselor. Acest tip de colesterol este aşa-numitul colesterol rău.
- lipoproteinele de foarte joasă densitate (VLDL), precursorul LDL, transportă aproximativ 15% din totalul de colesterol sangvin, dar sunt necesare ficatului pentru a produce LDL.
- lipoproteine de înaltă densitate (HDL) transportă în jur de 20% din totalul de colesterol sangvin. Fiind compuse în principal din lecitină, lipoproteinele de înaltă densitate distrug depozitele de colesterol de pe vasele sangvine şi asigură circulaţia colesterolului fără a bloca arterele. Acest colesterol este aşa-numitul colesterol bun.
În acest context, este important raportul dintre LDL (colesterol rău) şi HDL (colesterol bun). Nivelul total de colesterol sangvin nu trebuie să depăşească valoarea de 200 mg/dl.
Principala metodă prin care puteţi ţine în frâu colesterolul este regimul alimentar.
,,Regimul alimentar trebuie să conţină cât mai multe fructe şi legume, cereale integrale şi diverse lactate degresate, peşte atât slab cât şi gras. Evitați preparatele din carne de porc, oaie, miel, brânzeturile grase care au un conţinut de colesterol aproape similar cu cel al cărnii grase de porc, dulciurile concentrate şi alcoolul,” recomandă medicul cardiolog Luminiţa Iliuţă.
Ouăle sunt o sursă importantă de proteine, vitamine şi minerale, însă conţin o canitate destul de mare de colesterol (aprox. 25mg pe ou). De aceea, nu ar trebui să consumăm mai mult de 3 pe săptămână.
Iată care este cantitatea de colsterol care se găseşte în alimente (pentru 100 de produs)
- gălbenuş de ou: 504
- ficat: 300
- unt: 250
- carne roşie slabă: 100
- carne de miel: 98
- brânză: 90
- carne de pui: 81
- maioneză: 70
- ton: 65
- lapte: 14
- cacao: 10
Remedii naturale impotriva excesului de colesterol
Consumati fibre!
Fulgii de ovaz sunt o sursa excelenta de fibre solubile, care tapiseaza intestinul cu un soi de gel si reduce absorbtia grasimilor ingerate. Consumul in fiecare dimineata a unui bol cu fulgi de ovaz, amestecati cu iaurt degresat, produce un efect hipocolesterolemiant semnificativ.
Prunele, fasolea uscata, vinetele si sparanghelul sunt, de asemenea, surse bune de fibre solubile.
Boabele de mustar, inghitite cu apa, antreneaza o scadere a LDL-ului de circa 7%.
Suc de portocale la micul dejun. Proaspat stors, sucul de portocale ingerat dimineata are un efect benefic asupra echilibrului lipidic. Intr-un studiu recent, persoanele carora li s-a cerut sa bea trei pahare de suc pe zi au inregistrat o scadere a valorilor colesterolului de 21%. Beti sucul la maximum 5 minute dupa ce l-ati stors, pentru ca lumina zilei distruge vitamina C.
Peste, pentru Omega 3. Substitut ideal pentru carne, pestele, mai ales cel oceanic, contine acizi grasi Omega 3, care duc la scaderea colesterolului "rau". Ideal ar fi sa mancam de trei ori pe saptamana - de preferinta macrou, ton, somon proaspat, sardele in conserva.
Atentie la painea industriala! Nu este chiar asa de lipsita de lipide pe cat se spune. In ea sunt adaugate grasimi, cel mai adesea sub forma de ulei hidrogenat, pentru a-i ameliora gustul si a-i prelungi durata de conservare.
Ulei de peste - se iau doua capsule de 1000 mg pe zi. Contin formele cele mai active de acizi grasi Omega 3.
Ceapa rosie. Este bogata in sulf, care creste nivelul colesterolului "bun", si inquercetina, un antioxidant care combate LDL-ul. Ceapa rosie isi datoreaza culoarea flavonoidelor, de asemenea benefice pentru organism.
Semintele de in. Sunt o sursa bogata de Omega 3 si de fibre solubile. Dupa ce sunt date prin rasnita de cafea, amestecati-le cu iaurt si cu cereale, la micul dejun. Un studiu realizat recent in Olanda a dovedit ca inul - 2 linguri de seminte pe zi - duce la scaderea colesterolului cu aproximativ 18%! Mestecati-le bine, caci nefaramitate suficient, strabat tubul digestiv fara a-si delivra continutul.
Consumati grasimi "bune"
Uleiul de masline. Numeroase studii au dovedit ca el scade valorile LDL-ului (colesterolul rau) si le creste pe cele ale HDL-ului (colesterolul bun). E suficient sa consumam 2 linguri de untdelemn de masline pe zi, pentru a scadea nivelul colesterolului, in mod semnificativ, intr-o singura saptamana. Utilizati-l cat mai frecvent, atat la gatit, cat si in preparatele netrecute prin foc.
Fructe cu coaja tare. Sunt foarte bogate in grasimi nesaturate, deci si in Omega 3. Mai ales nucile si migdalele produc scaderea colesterolului. Mancati in fiecare zi un pumn de fructe, pe post de desert, inlocuind prajiturile. Dar nu exagerati, pentru ca sunt bogate in calorii.
Alegeti produse lactate usoare: lapte degresat, branza de vaci, iaurt fara grasimi.
NU - grasimile rele
Renuntati definitiv la alimentele ce contin grasimi saturate, principala sursa de colesterol: mezeluri (cu exceptia suncii slabe), carne grasa de porc, vita, oaie, branzeturi grase si fermentate.
Daca nu puteti renunta la carnea rosie, alegeti vanatul. Carnea de cerb, de mistret sau de caprioara e mult mai putin grasa decat cea de vita. Ca sa se inmoaie, marinati-o 48 de ore, inainte de a o consuma.
Un paharel de vin. Alcoolul - indiferent sub ce forma - creste nivelul colesterolului bun, cu conditia sa fie baut moderat. Ceea ce inseamna: un pahar pe zi pentru femei si doua pahare pentru barbati. Printr-un "pahar" se intelege 25 ml alcool tare, 125 ml de vin si 250 cl bere. Daca depasiti aceste doze, neajunsurile sunt mai mari decat beneficiile. Vinul rosu are avantajul ca furnizeaza anti-oxidanti extrem de benefici pentru inima.
Usturoiul. Incercati sa consumati in fiecare zi cel putin un catel de usturoi. Bulbii contin un compus al sulfului numit alicina, care raspandeste un miros neplacut, dar scade semnificativ colesterolul.
O bautura anti-colesterol
Pentru a prepara o bautura anti-colesterol, varsati o cana de lapte de soia in bolul mixerului, adaugati doua linguri de seminte de in inmuiate in prealabil, si cateva fructe rosii, proaspete sau congelate. Mixati toate ingredientele. Proteina din soia si semintele de in fac sa scada nivelul colesterolului rau si il ridica pe cel bun, in vreme ce fibrele continute in fructele rosii duc la scaderea valorilor generale ale colesterolului.
Alte metode de scadere a colesterolului
Un tratament naturist deosebit de eficient pentru reducerea colesterolului este uleiul de germeni de porumb, cu conditia ca acesta sa fie utilizat in stare naturala, deoarece prin prajire sau fierbere isi pierde proprietatile curative. In consecinta, il puteti folosi cu succes atat la salate, precum si la mancaruri gatite, dar in acest caz uleiul se va adauga la sfarsit, dupa prepararea lor prin fierbere. Un asemenea ulei se produce si in tara la noi, de catre Fabrica de ulei "Horea" din Oradea.
De trei ori pe zi, cu 30 de minute inainte de masa, se inghite cate o lingurita cu boabe de mustar (se gasesc la Plafar). Le puneti pe limba si le luati ca pe medicamente, cu apa, fara a le zdrobi. Dupa circa trei saptamani, colesterolul va ajunge la normal, iar dupa circa 4 luni, si lipidele din sange se normalizeaza.
Un foarte bun remediu naturist este ceaiul de ventrilica. Se beau doua cani pe zi, infuzie preparata din o lingurita la cana. Nu in ultimul rand, consumati f.f. multa salata verde, dar de la tarani, netratata cu ingrasaminte chimice. Daca nu va place salata, preparati-va o tinctura din ea: in 1/2 litru alcool rafinat de cereale (50gr.) se pun 300-400 g frunze foarte verzi si mijlocii ca marime (nu capatani ingrasate artificial). Se lasa sapte zile la macerat, scuturandu-se din cand in cand. Se filtreaza si se iau cate 30 de picaturi, de trei ori pe zi, diluate cu ceai de ventrilica sau patlagina.
Cumparati lamai de marimea unui ou maricel. In fiecare zi, taiati una in jumatate. O parte o stoarceti intr-un pahar, cealalta o taiati marunt si o puneti la fiert in 1/4 l apa + o lingurita de zahar. Se lasa sa fiarba la foc mic pana cand coaja se inmoaie, dupa care se ia, se scurge bine si se amesteca cu sucul pus in pahar. Continutul se imparte in jumatate. O parte se ia dimineata, cu o jumatate de ora inainte de masa, cealalta se ia cu o jumatate de ora inainte de masa de pranz. Urmati reteta doua-trei luni, apoi mergeti la control.
Un tratament folosit din batrani: reteta cu bob (Vicia faba). Se fierb 30 de bobi, se decojesc si se consuma cu 30 de minute inainte de masa de pranz. Cura dureaza o saptamana. Rezultatul e uimitor.
Fulgii de ovaz sunt o sursa excelenta de fibre solubile, care tapiseaza intestinul cu un soi de gel si reduce absorbtia grasimilor ingerate. Consumul in fiecare dimineata a unui bol cu fulgi de ovaz, amestecati cu iaurt degresat, produce un efect hipocolesterolemiant semnificativ.
Prunele, fasolea uscata, vinetele si sparanghelul sunt, de asemenea, surse bune de fibre solubile.
Boabele de mustar, inghitite cu apa, antreneaza o scadere a LDL-ului de circa 7%.
Suc de portocale la micul dejun. Proaspat stors, sucul de portocale ingerat dimineata are un efect benefic asupra echilibrului lipidic. Intr-un studiu recent, persoanele carora li s-a cerut sa bea trei pahare de suc pe zi au inregistrat o scadere a valorilor colesterolului de 21%. Beti sucul la maximum 5 minute dupa ce l-ati stors, pentru ca lumina zilei distruge vitamina C.
Peste, pentru Omega 3. Substitut ideal pentru carne, pestele, mai ales cel oceanic, contine acizi grasi Omega 3, care duc la scaderea colesterolului "rau". Ideal ar fi sa mancam de trei ori pe saptamana - de preferinta macrou, ton, somon proaspat, sardele in conserva.
Atentie la painea industriala! Nu este chiar asa de lipsita de lipide pe cat se spune. In ea sunt adaugate grasimi, cel mai adesea sub forma de ulei hidrogenat, pentru a-i ameliora gustul si a-i prelungi durata de conservare.
Ulei de peste - se iau doua capsule de 1000 mg pe zi. Contin formele cele mai active de acizi grasi Omega 3.
Ceapa rosie. Este bogata in sulf, care creste nivelul colesterolului "bun", si inquercetina, un antioxidant care combate LDL-ul. Ceapa rosie isi datoreaza culoarea flavonoidelor, de asemenea benefice pentru organism.
Semintele de in. Sunt o sursa bogata de Omega 3 si de fibre solubile. Dupa ce sunt date prin rasnita de cafea, amestecati-le cu iaurt si cu cereale, la micul dejun. Un studiu realizat recent in Olanda a dovedit ca inul - 2 linguri de seminte pe zi - duce la scaderea colesterolului cu aproximativ 18%! Mestecati-le bine, caci nefaramitate suficient, strabat tubul digestiv fara a-si delivra continutul.
Consumati grasimi "bune"
Uleiul de masline. Numeroase studii au dovedit ca el scade valorile LDL-ului (colesterolul rau) si le creste pe cele ale HDL-ului (colesterolul bun). E suficient sa consumam 2 linguri de untdelemn de masline pe zi, pentru a scadea nivelul colesterolului, in mod semnificativ, intr-o singura saptamana. Utilizati-l cat mai frecvent, atat la gatit, cat si in preparatele netrecute prin foc.
Fructe cu coaja tare. Sunt foarte bogate in grasimi nesaturate, deci si in Omega 3. Mai ales nucile si migdalele produc scaderea colesterolului. Mancati in fiecare zi un pumn de fructe, pe post de desert, inlocuind prajiturile. Dar nu exagerati, pentru ca sunt bogate in calorii.
Alegeti produse lactate usoare: lapte degresat, branza de vaci, iaurt fara grasimi.
NU - grasimile rele
Renuntati definitiv la alimentele ce contin grasimi saturate, principala sursa de colesterol: mezeluri (cu exceptia suncii slabe), carne grasa de porc, vita, oaie, branzeturi grase si fermentate.
Daca nu puteti renunta la carnea rosie, alegeti vanatul. Carnea de cerb, de mistret sau de caprioara e mult mai putin grasa decat cea de vita. Ca sa se inmoaie, marinati-o 48 de ore, inainte de a o consuma.
Un paharel de vin. Alcoolul - indiferent sub ce forma - creste nivelul colesterolului bun, cu conditia sa fie baut moderat. Ceea ce inseamna: un pahar pe zi pentru femei si doua pahare pentru barbati. Printr-un "pahar" se intelege 25 ml alcool tare, 125 ml de vin si 250 cl bere. Daca depasiti aceste doze, neajunsurile sunt mai mari decat beneficiile. Vinul rosu are avantajul ca furnizeaza anti-oxidanti extrem de benefici pentru inima.
Usturoiul. Incercati sa consumati in fiecare zi cel putin un catel de usturoi. Bulbii contin un compus al sulfului numit alicina, care raspandeste un miros neplacut, dar scade semnificativ colesterolul.
O bautura anti-colesterol
Pentru a prepara o bautura anti-colesterol, varsati o cana de lapte de soia in bolul mixerului, adaugati doua linguri de seminte de in inmuiate in prealabil, si cateva fructe rosii, proaspete sau congelate. Mixati toate ingredientele. Proteina din soia si semintele de in fac sa scada nivelul colesterolului rau si il ridica pe cel bun, in vreme ce fibrele continute in fructele rosii duc la scaderea valorilor generale ale colesterolului.
Alte metode de scadere a colesterolului
Un tratament naturist deosebit de eficient pentru reducerea colesterolului este uleiul de germeni de porumb, cu conditia ca acesta sa fie utilizat in stare naturala, deoarece prin prajire sau fierbere isi pierde proprietatile curative. In consecinta, il puteti folosi cu succes atat la salate, precum si la mancaruri gatite, dar in acest caz uleiul se va adauga la sfarsit, dupa prepararea lor prin fierbere. Un asemenea ulei se produce si in tara la noi, de catre Fabrica de ulei "Horea" din Oradea.
De trei ori pe zi, cu 30 de minute inainte de masa, se inghite cate o lingurita cu boabe de mustar (se gasesc la Plafar). Le puneti pe limba si le luati ca pe medicamente, cu apa, fara a le zdrobi. Dupa circa trei saptamani, colesterolul va ajunge la normal, iar dupa circa 4 luni, si lipidele din sange se normalizeaza.
Un foarte bun remediu naturist este ceaiul de ventrilica. Se beau doua cani pe zi, infuzie preparata din o lingurita la cana. Nu in ultimul rand, consumati f.f. multa salata verde, dar de la tarani, netratata cu ingrasaminte chimice. Daca nu va place salata, preparati-va o tinctura din ea: in 1/2 litru alcool rafinat de cereale (50gr.) se pun 300-400 g frunze foarte verzi si mijlocii ca marime (nu capatani ingrasate artificial). Se lasa sapte zile la macerat, scuturandu-se din cand in cand. Se filtreaza si se iau cate 30 de picaturi, de trei ori pe zi, diluate cu ceai de ventrilica sau patlagina.
Cumparati lamai de marimea unui ou maricel. In fiecare zi, taiati una in jumatate. O parte o stoarceti intr-un pahar, cealalta o taiati marunt si o puneti la fiert in 1/4 l apa + o lingurita de zahar. Se lasa sa fiarba la foc mic pana cand coaja se inmoaie, dupa care se ia, se scurge bine si se amesteca cu sucul pus in pahar. Continutul se imparte in jumatate. O parte se ia dimineata, cu o jumatate de ora inainte de masa, cealalta se ia cu o jumatate de ora inainte de masa de pranz. Urmati reteta doua-trei luni, apoi mergeti la control.
Un tratament folosit din batrani: reteta cu bob (Vicia faba). Se fierb 30 de bobi, se decojesc si se consuma cu 30 de minute inainte de masa de pranz. Cura dureaza o saptamana. Rezultatul e uimitor.
vineri, 15 martie 2013
Colesterol LDL sau Lipoproteine cu densitate joasa
Descriere
LDL este lipoproteina care contine cea mai mare cantitate de colesterol (60-70% din colesterolul seric total). LDL rezulta in principal din degradarea VLDL, transportorul major al trigliceridelor. Deoarece LDL are un timp de injumatatire mai mare (3-4 zile) decat precursorul sau VLDL, este mai prevalent in circulatie decat acesta.
Acizii grasi liberi circulanti formeaza in ficat trigliceride care sunt cuplate cu apoproteine si colesterol, urmand a fi exportate in sange ca lipoproteine VLDL.
LDL colesterol este implicat in transportul colesterolului catre tesuturi, in principal in sistemul arterial, ceea ce explica incidenta crescuta a aterosclerozei si a bolii coronariene la pacientii cu niveluri serice crescute ale acestei lipoproteine. Astfel, determinarea LDL este specifica pentru estimarea riscului cardiovascular si stabilirea deciziei terapeutice3. In conditii fiziologice, raportul LDL-colesterol / HDL-colesterol are valoarea de 2.9 la femei si 3.3 la barbati. Riscul dezvoltarii unei boli coronariene creste semnificativ daca valoarea acestui raport depaseste 3.5 la femei si 3.8 la barbati.
LDL este lipoproteina care contine cea mai mare cantitate de colesterol (60-70% din colesterolul seric total). LDL rezulta in principal din degradarea VLDL, transportorul major al trigliceridelor. Deoarece LDL are un timp de injumatatire mai mare (3-4 zile) decat precursorul sau VLDL, este mai prevalent in circulatie decat acesta.
Acizii grasi liberi circulanti formeaza in ficat trigliceride care sunt cuplate cu apoproteine si colesterol, urmand a fi exportate in sange ca lipoproteine VLDL.
LDL colesterol este implicat in transportul colesterolului catre tesuturi, in principal in sistemul arterial, ceea ce explica incidenta crescuta a aterosclerozei si a bolii coronariene la pacientii cu niveluri serice crescute ale acestei lipoproteine. Astfel, determinarea LDL este specifica pentru estimarea riscului cardiovascular si stabilirea deciziei terapeutice3. In conditii fiziologice, raportul LDL-colesterol / HDL-colesterol are valoarea de 2.9 la femei si 3.3 la barbati. Riscul dezvoltarii unei boli coronariene creste semnificativ daca valoarea acestui raport depaseste 3.5 la femei si 3.8 la barbati.
joi, 14 martie 2013
Reteta Chec din albușuri - Bun pt colesterolul....bun
Ingrediente/compozitie:
- 7 albusuri,
- 7 linguri zahar pudra,
- 7 linguri faina,
- 1 1/4 pahar nuci,
- 1 pachet zahar vanilat.
Preparare:
Albusurile se bat spuma. Se pune zaharul si se bat din nou pina cind se intareste spuma, dupa care se adauga vanilia, nucile si faina. Se pune intr-o forma de chec unsa cu unt si tapetata cu faina, se coace la foc potrivit 30-35 minute.
- 7 albusuri,
- 7 linguri zahar pudra,
- 7 linguri faina,
- 1 1/4 pahar nuci,
- 1 pachet zahar vanilat.
Preparare:
Albusurile se bat spuma. Se pune zaharul si se bat din nou pina cind se intareste spuma, dupa care se adauga vanilia, nucile si faina. Se pune intr-o forma de chec unsa cu unt si tapetata cu faina, se coace la foc potrivit 30-35 minute.
COLESTEROLUL + DIETA
Stilul de viata si alimentatia necorespunzatoare creste nivelul acestuia si ne ataca organismul fara sa realizam.
Nu e bine nici sa ai prea mult colesterol, dar nici deloc. Este necesar, dar intr-o cantitate moderata.
Alimentele care provoaca cresterea colesterolului sunt: ficatul, ouale, maioneza, untul, cascavalul, mezelurile.
Pe de alta parte alimentele care nu cresc nivelul colesterolului sunt: salatele, pestele, fructele, lactatele (degresate).
Putina miscare zilnica face minuni in orice problema medicala, fa tot posibilul sa nu fii prizoniera sedentarismului si mergi la sala, la aerobic, alearga prin parc.
Ziua 1
Mic dejun:
- un pahar de suc de lamaie
- o felie de paine prajita cu branza dietetica sau sunca de pui
- o lingura de miere de albine
Pranz:
- 300 de g peste fiert sau la gratar
- o salata verde
- un pahar de suc de portocale (natural)
Cina:
- 2 kiwi
- 250 g orez fiert cu morcovi si ciuperci
- 1 porumb fiert
Ziua 2
Consuma doar peste la gratar sau fiert.
Macroul, tonul si somonul sunt indicati in dieta pentru echilibrarea colesterolului in sange.
Ziua 3
Mic dejun:
- o cana de ceai de anghinare
- o lingura de miere de albine
- cereale integrale cu lapte
Pranz:
- 250 ml suc de morcovi si mere
- 200 g carne de vita la gratar
- un pahar de lapte degresat
Cina:
- 100 g piure de cartofi
- 150 g piept de pui la gratar
- 1 morcov
Ziua 4
A 4-a zi a dietei este dedicata fructelor si legumelor.
Ziua 5
Mic dejun:
- o lingura de miere de albine
- un pahar de lapte degresat sau un ceai de papadie
- un mar
Pranz:
- 250 g pui la gratar
- 150 g cartofi fierti
- usturoiul ajuta la scaderea colesterolului, asadar daca nu ai probleme cu mirosul neplacut, este indicat sa-l consumi
- supa pe baza de legume
Cina:
- un iaurt degresat
- 250 g peste la gratar
- 2 rosii
Ziua 6
Lactatele vor face parte din meniul acestei zile. Nu manca smantana sau lactate care contin grasimi.
Ziua 7
Mic dejun:
- o lingura de miere de albine
- un iaurt de fructe
- o felie de paine prajita cu branza dietetica
Pranz:
- o friptura de carne de vita - 250 g
- o salata verde cu ridichi
- 1 morcov
Cina:
- o supa bogata in legume
- un mar
- ceai de anghinare
De asemenea consuma zilnic minim 2 litri de apa si cate un grepfrut. Daca esti dependenta de cafea incearca sa bei cafea decofeinizata. Inghite cu aproximativ 20 de minute inainte de fiecare masa o lingurita de boabe de mustar (ajuta la scaderea colesterolului).
Nu uita de miscare zilnica.
Nu e bine nici sa ai prea mult colesterol, dar nici deloc. Este necesar, dar intr-o cantitate moderata.
Alimentele care provoaca cresterea colesterolului sunt: ficatul, ouale, maioneza, untul, cascavalul, mezelurile.
Pe de alta parte alimentele care nu cresc nivelul colesterolului sunt: salatele, pestele, fructele, lactatele (degresate).
Putina miscare zilnica face minuni in orice problema medicala, fa tot posibilul sa nu fii prizoniera sedentarismului si mergi la sala, la aerobic, alearga prin parc.
Ziua 1
Mic dejun:
- un pahar de suc de lamaie
- o felie de paine prajita cu branza dietetica sau sunca de pui
- o lingura de miere de albine
Pranz:
- 300 de g peste fiert sau la gratar
- o salata verde
- un pahar de suc de portocale (natural)
Cina:
- 2 kiwi
- 250 g orez fiert cu morcovi si ciuperci
- 1 porumb fiert
Ziua 2
Consuma doar peste la gratar sau fiert.
Macroul, tonul si somonul sunt indicati in dieta pentru echilibrarea colesterolului in sange.
Ziua 3
Mic dejun:
- o cana de ceai de anghinare
- o lingura de miere de albine
- cereale integrale cu lapte
Pranz:
- 250 ml suc de morcovi si mere
- 200 g carne de vita la gratar
- un pahar de lapte degresat
Cina:
- 100 g piure de cartofi
- 150 g piept de pui la gratar
- 1 morcov
Ziua 4
A 4-a zi a dietei este dedicata fructelor si legumelor.
Ziua 5
Mic dejun:
- o lingura de miere de albine
- un pahar de lapte degresat sau un ceai de papadie
- un mar
Pranz:
- 250 g pui la gratar
- 150 g cartofi fierti
- usturoiul ajuta la scaderea colesterolului, asadar daca nu ai probleme cu mirosul neplacut, este indicat sa-l consumi
- supa pe baza de legume
Cina:
- un iaurt degresat
- 250 g peste la gratar
- 2 rosii
Ziua 6
Lactatele vor face parte din meniul acestei zile. Nu manca smantana sau lactate care contin grasimi.
Ziua 7
Mic dejun:
- o lingura de miere de albine
- un iaurt de fructe
- o felie de paine prajita cu branza dietetica
Pranz:
- o friptura de carne de vita - 250 g
- o salata verde cu ridichi
- 1 morcov
Cina:
- o supa bogata in legume
- un mar
- ceai de anghinare
De asemenea consuma zilnic minim 2 litri de apa si cate un grepfrut. Daca esti dependenta de cafea incearca sa bei cafea decofeinizata. Inghite cu aproximativ 20 de minute inainte de fiecare masa o lingurita de boabe de mustar (ajuta la scaderea colesterolului).
Nu uita de miscare zilnica.
Ce sa mananci cand esti stresat
In fiecare zi trebuie sa fii pregatit pentru orice obstacol care iti iese in cale. Ca sa fii sigur ca nu te stresezi, iata o lista a alimentelor care au efect de linistire.
1. Portocalele. Cel mai rapid efect de calmare il au portocalele datorita continutului ridicat de vitamina C, portocalele echilibreaza tensiunea arteriala si scade nivelul cortizolului (hormonul stresului).
2. Ciocolata neagra. O ciocolata cu 70% cacao este ideala pentru a scapa de stres. Datorita continutului ridicat de antioxidanti (flavonide), ciocolata reduce tensiunea arteriala, dar contribuie din plin si la prevenirea cancerului si a bolilor cardiovasculare.
3. Fructele de padure. Oricare dintre fructele de padure au efecte benefice asupra reducerii nivelului de stres. Carbohidratii naturali pe care ii contin aceste fructe elibereaza incet zaharul in organism, astfel incat nu vei suferi nici o crestere, nici o scadere brusca a glicemiei. In plus, fructele de padure sunt o sursa excelenta de vitamina C, despre care se stie ca reduce nivelul cortizolului.
4. Grasimile esentiale. Somonul, macroul si sardinele sunt o sursa excelenta de grasimi esentiale, acizi grasi omega3 care ridica nivelul de serotonina din creier. Acest hormon regleaza abilitatea organismului de a lupta cu stresul.
5. Alimentele cu zinc. Unul dintre elementele al carui nivel scade cand esti stresat este zincul. Pentru a echlibra balanta, trebuie sa consumi alimente precum crustaceii, varecul (alga marina), ciupercile, carnea de curcan si sparanghelul.
6. Avocado. Acest fruct contine grasimi mononesaturate si potasiu care reduc tensiunea arteriala. Astfel, fructul de avocado nu numai ca te elibereaza de stres, ci iti si protejeaza inima. Efectul de calmare se datoreaza si vitaminei B, pe care avocado il contine, aceasta avand rolul de a proteja celulele nervoase ale creierului.
7. Mixul de seminte. Miezul de nuca are vitamina B, nucile de Brazilia au zinc, migdalele au vitamina E, iar toate impreuna contribuie din plin la reducerea nivelului de stres, la protejarea celulelor nervoase. In plus, procesul de spargere a cojilor duce la detensionare prin eliberearea stresului.
1. Portocalele. Cel mai rapid efect de calmare il au portocalele datorita continutului ridicat de vitamina C, portocalele echilibreaza tensiunea arteriala si scade nivelul cortizolului (hormonul stresului).
2. Ciocolata neagra. O ciocolata cu 70% cacao este ideala pentru a scapa de stres. Datorita continutului ridicat de antioxidanti (flavonide), ciocolata reduce tensiunea arteriala, dar contribuie din plin si la prevenirea cancerului si a bolilor cardiovasculare.
3. Fructele de padure. Oricare dintre fructele de padure au efecte benefice asupra reducerii nivelului de stres. Carbohidratii naturali pe care ii contin aceste fructe elibereaza incet zaharul in organism, astfel incat nu vei suferi nici o crestere, nici o scadere brusca a glicemiei. In plus, fructele de padure sunt o sursa excelenta de vitamina C, despre care se stie ca reduce nivelul cortizolului.
4. Grasimile esentiale. Somonul, macroul si sardinele sunt o sursa excelenta de grasimi esentiale, acizi grasi omega3 care ridica nivelul de serotonina din creier. Acest hormon regleaza abilitatea organismului de a lupta cu stresul.
5. Alimentele cu zinc. Unul dintre elementele al carui nivel scade cand esti stresat este zincul. Pentru a echlibra balanta, trebuie sa consumi alimente precum crustaceii, varecul (alga marina), ciupercile, carnea de curcan si sparanghelul.
6. Avocado. Acest fruct contine grasimi mononesaturate si potasiu care reduc tensiunea arteriala. Astfel, fructul de avocado nu numai ca te elibereaza de stres, ci iti si protejeaza inima. Efectul de calmare se datoreaza si vitaminei B, pe care avocado il contine, aceasta avand rolul de a proteja celulele nervoase ale creierului.
7. Mixul de seminte. Miezul de nuca are vitamina B, nucile de Brazilia au zinc, migdalele au vitamina E, iar toate impreuna contribuie din plin la reducerea nivelului de stres, la protejarea celulelor nervoase. In plus, procesul de spargere a cojilor duce la detensionare prin eliberearea stresului.
exercitii fizice pentru un abdomen plat
1. Plank pe mingea de fitness
Pune mainile pe podea, la nivelul umerilor, fix sub umeri, cu picioarele pozitionate pe mingea de fitness. Mentine corpul drept, fara sa ridici fundul, timp de 15 secunde. Creste perioada pana poti ajunge la un minut.
Varianta: tine picioarele pe pamant, mentine-ti corpul drept ca o scandura.
2. Pentru muschii oblici
Asaza-te pe spate, cu o mana sub cap, in timp ce pui pe genunchi glezna piciorului opus. Cu privirea in tavan, adu-ti cotul spre genunchiul ridicat. Revino incet in pozitia originala.
3. High plank pe mingea de fitness
Pune-ti mainile pe o minge de fitness, iar picioarele pe o alta. Apoi, arcuieste-ti corpul astfel incat sa formezi un unghi de 45 de grade. Mentine pozitia timp de 15 secunde si creste perioada pana poti ajunge la un minut.
4. Genunchii la piept pe mingea de fitness
Pune-ti mainile pe podea, la nivelul umerilor cu picioarele sprijinite pe mingea de fitness, extinse, astfel incat sa fii paralel cu solul. Adu, cu ajutorul mingiei, genunchii la piept. Mentine pozitia timp de 15 secunde. Revino la pozitia initiala si repeta miscarea.
5. Crunch dublu
Asaza-te pe spate pe un covor/prosop si ia o minge de fitness intre genunchi. Tine picioarele stranse pentru a nu scapa mingea si ridica talpile de la sol. Apoi, in timp ce expiri, adu trunchiul spre genunchi. Ia mingea, si adu-o la piept in timp ce cobori.
Pentru ca exercitiile sa aiba si mai multa eficacitate, renunta la alcool, paine si carbohidrati procesati.
Pune mainile pe podea, la nivelul umerilor, fix sub umeri, cu picioarele pozitionate pe mingea de fitness. Mentine corpul drept, fara sa ridici fundul, timp de 15 secunde. Creste perioada pana poti ajunge la un minut.
Varianta: tine picioarele pe pamant, mentine-ti corpul drept ca o scandura.
2. Pentru muschii oblici
Asaza-te pe spate, cu o mana sub cap, in timp ce pui pe genunchi glezna piciorului opus. Cu privirea in tavan, adu-ti cotul spre genunchiul ridicat. Revino incet in pozitia originala.
3. High plank pe mingea de fitness
Pune-ti mainile pe o minge de fitness, iar picioarele pe o alta. Apoi, arcuieste-ti corpul astfel incat sa formezi un unghi de 45 de grade. Mentine pozitia timp de 15 secunde si creste perioada pana poti ajunge la un minut.
4. Genunchii la piept pe mingea de fitness
Pune-ti mainile pe podea, la nivelul umerilor cu picioarele sprijinite pe mingea de fitness, extinse, astfel incat sa fii paralel cu solul. Adu, cu ajutorul mingiei, genunchii la piept. Mentine pozitia timp de 15 secunde. Revino la pozitia initiala si repeta miscarea.
5. Crunch dublu
Asaza-te pe spate pe un covor/prosop si ia o minge de fitness intre genunchi. Tine picioarele stranse pentru a nu scapa mingea si ridica talpile de la sol. Apoi, in timp ce expiri, adu trunchiul spre genunchi. Ia mingea, si adu-o la piept in timp ce cobori.
Pentru ca exercitiile sa aiba si mai multa eficacitate, renunta la alcool, paine si carbohidrati procesati.
Colesterol HDL: Sfaturi sa cresti colesterolul bun
Colesterolul HDL (bun) este un factor important pentru bolile cardiovasculare. Nivelul scazut de colesterol HDL (mai putin de 40 mg/dL) creste riscul bolilor de inima. Rolul colesterolului bun este de a duce colesterolul din sange inapoi in ficat, unde este eliminat din organism. Iar un HDL crescut se pare ca protejeaza impotriva formarii unor placi pe artere care ar micsora diametrul acestora si ar conduce la atac de cord sau cerebral. Iata 8 sfaturi care te vor ajuta sa cresti colesterolul HDL.
Consuma suc de portocale si colesterolul HDL va creste
Daca bei 3 pahare de suc de portocale pe zi vei creste nivelul colesterolului HDL cu 21% in urmatoarele 3 saptamani. Potrivit unui studiu britanic acest lucru inseamna un consum de 330 de calorii pe zi.
Daca reduci nivelul glicemiei vei creste colesterolul HDL
Cu cat iti creste mai mult glicemia din cauza consumului exagerat de zahar, cu atat mai mult va scadea nivelul colesterolului HDL. Tocmai de aceea este recomandat ca cea mai importanta cantitate de carbohidrati din dieta noastra sa provina din cereale integrale, legume, fructe sau alimente sarace in grasimi. Iar aceste produse vor avea ca efect scaderea glicemiei.
Grasimile bune cresc colesterolul HDL
Inlocuind grasimile saturate cu grasimi mononesaturate poti nu doar sa reduci valorile colesterolului rau, insa, de asemenea, creste nivelul colesterolului bun. La aceasta concluzie au ajuns cercetatorii de la Cornell University.
Colesterolul HDL poate creste prin consumul de soia
In cazul in care inlocuiesti produsele provenite din carne cu cele din soia sanatatea inimi tale se va imbunatati. Soia este saraca in grasimi saturate si bogata in grasimi mononesaturate. De asemenea, produsele din soia sunt bogate si in fibre. Diferite analize au scos la iveala faptul ca isoflavone, un compus organic continut de soia, creste nivelul colesterolului HDL cu 3% si reduce riscul de a dezvolta boli la inima cu 5%. Alte studii au stabilit faptul reduce valorile LDL, colesterolul rau cu 3% si cel al trigliceridelor cu pana la 6%, in cazul unui consum zilnic al produselor de soia.
Consumul moderat de alcool este asociat cu o crestere a colesterolului HDL
Se pare ca un consum moderat de alcool este asociat cu un nivesl crescut al colesterolului bun. Alcoolul in cantitati mici a fost asociat cu un risc scazut in dezvoltarea bolilor de inima, atat la barbati cat si la femei.
Exercitiile aerobice fac bine colesterolului HDL
Este indicat sa faci exercitii aerobice la intensitate medie, cel putin 30 de minute 6 zile pe saptamana. Practicarea lor este recomandata celor care vor sa-si creasca colesterolul bun. Aceasta este concluzia la care au ajuns multi specialisti in sanatate.
Fumatul scade colesterolul HDL
Expertii sunt de acord. Renuntarea la fumat face minuni asupra colesterolului HDL. Ca sa nu mai vorbim si de alte beneficii asupra starii tale generale de sanatate. In plus, gandeste-te la economiile importante pe care le vei face in cazul in care renunti la acest viciu.
Slabeste si nivelul colesterolului HDL va creste
Supraponderabilitatea sau obezitatea contribuie la scaderea colesterolului HDL. De altfel, grasimea excesiva se numara printre factorii importanti vinovati de scaderea HDL-ului si cresterea colesterolului rau.
Consuma suc de portocale si colesterolul HDL va creste
Daca bei 3 pahare de suc de portocale pe zi vei creste nivelul colesterolului HDL cu 21% in urmatoarele 3 saptamani. Potrivit unui studiu britanic acest lucru inseamna un consum de 330 de calorii pe zi.
Daca reduci nivelul glicemiei vei creste colesterolul HDL
Cu cat iti creste mai mult glicemia din cauza consumului exagerat de zahar, cu atat mai mult va scadea nivelul colesterolului HDL. Tocmai de aceea este recomandat ca cea mai importanta cantitate de carbohidrati din dieta noastra sa provina din cereale integrale, legume, fructe sau alimente sarace in grasimi. Iar aceste produse vor avea ca efect scaderea glicemiei.
Grasimile bune cresc colesterolul HDL
Inlocuind grasimile saturate cu grasimi mononesaturate poti nu doar sa reduci valorile colesterolului rau, insa, de asemenea, creste nivelul colesterolului bun. La aceasta concluzie au ajuns cercetatorii de la Cornell University.
Colesterolul HDL poate creste prin consumul de soia
In cazul in care inlocuiesti produsele provenite din carne cu cele din soia sanatatea inimi tale se va imbunatati. Soia este saraca in grasimi saturate si bogata in grasimi mononesaturate. De asemenea, produsele din soia sunt bogate si in fibre. Diferite analize au scos la iveala faptul ca isoflavone, un compus organic continut de soia, creste nivelul colesterolului HDL cu 3% si reduce riscul de a dezvolta boli la inima cu 5%. Alte studii au stabilit faptul reduce valorile LDL, colesterolul rau cu 3% si cel al trigliceridelor cu pana la 6%, in cazul unui consum zilnic al produselor de soia.
Consumul moderat de alcool este asociat cu o crestere a colesterolului HDL
Se pare ca un consum moderat de alcool este asociat cu un nivesl crescut al colesterolului bun. Alcoolul in cantitati mici a fost asociat cu un risc scazut in dezvoltarea bolilor de inima, atat la barbati cat si la femei.
Exercitiile aerobice fac bine colesterolului HDL
Este indicat sa faci exercitii aerobice la intensitate medie, cel putin 30 de minute 6 zile pe saptamana. Practicarea lor este recomandata celor care vor sa-si creasca colesterolul bun. Aceasta este concluzia la care au ajuns multi specialisti in sanatate.
Fumatul scade colesterolul HDL
Expertii sunt de acord. Renuntarea la fumat face minuni asupra colesterolului HDL. Ca sa nu mai vorbim si de alte beneficii asupra starii tale generale de sanatate. In plus, gandeste-te la economiile importante pe care le vei face in cazul in care renunti la acest viciu.
Slabeste si nivelul colesterolului HDL va creste
Supraponderabilitatea sau obezitatea contribuie la scaderea colesterolului HDL. De altfel, grasimea excesiva se numara printre factorii importanti vinovati de scaderea HDL-ului si cresterea colesterolului rau.
Abonați-vă la:
Postări (Atom)