COLESTEROLUL + DIETA

Stilul de viata si alimentatia necorespunzatoare creste nivelul acestuia si ne ataca organismul fara sa realizam.

Nu e bine nici sa ai prea mult colesterol, dar nici deloc. Este necesar, dar intr-o cantitate moderata.

Alimentele care provoaca cresterea colesterolului sunt: ficatul, ouale, maioneza, untul, cascavalul, mezelurile.
Pe de alta parte alimentele care nu cresc nivelul colesterolului sunt: salatele, pestele, fructele, lactatele (degresate).

Putina miscare zilnica face minuni in orice problema medicala, fa tot posibilul sa nu fii prizoniera sedentarismului si mergi la sala, la aerobic, alearga prin parc.

Ziua 1

Mic dejun:

- un pahar de suc de lamaie
- o felie de paine prajita cu branza dietetica sau sunca de pui
- o lingura de miere de albine

Pranz:

- 300 de g peste fiert sau la gratar
- o salata verde
- un pahar de suc de portocale (natural)

Cina:

- 2 kiwi
- 250 g orez fiert cu morcovi si ciuperci
- 1 porumb fiert

Ziua 2

Consuma doar peste la gratar sau fiert.
Macroul, tonul si somonul sunt indicati in dieta pentru echilibrarea colesterolului in sange.

Ziua 3

Mic dejun:

- o cana de ceai de anghinare
- o lingura de miere de albine
- cereale integrale cu lapte

Pranz:

- 250 ml suc de morcovi si mere
- 200 g carne de vita la gratar
- un pahar de lapte degresat

Cina:

- 100 g piure de cartofi
- 150 g piept de pui la gratar
- 1 morcov

Ziua 4

A 4-a zi a dietei este dedicata fructelor si legumelor.

Ziua 5

Mic dejun:

- o lingura de miere de albine
- un pahar de lapte degresat sau un ceai de papadie
- un mar

Pranz:

- 250 g pui la gratar
- 150 g cartofi fierti
- usturoiul ajuta la scaderea colesterolului, asadar daca nu ai probleme cu mirosul neplacut, este indicat sa-l consumi
- supa pe baza de legume

Cina:

- un iaurt degresat
- 250 g peste la gratar
- 2 rosii

Ziua 6

Lactatele vor face parte din meniul acestei zile. Nu manca smantana sau lactate care contin grasimi.

Ziua 7

Mic dejun:

- o lingura de miere de albine
- un iaurt de fructe
- o felie de paine prajita cu branza dietetica

Pranz:

- o friptura de carne de vita - 250 g
- o salata verde cu ridichi
- 1 morcov

Cina:

- o supa bogata in legume
- un mar
- ceai de anghinare

De asemenea consuma zilnic minim 2 litri de apa si cate un grepfrut. Daca esti dependenta de cafea incearca sa bei cafea decofeinizata. Inghite cu aproximativ 20 de minute inainte de fiecare masa o lingurita de boabe de mustar (ajuta la scaderea colesterolului).

Nu uita de miscare zilnica.